Unser Kursangebot

MoDiMiDoFrSaSo
0:00

Montag

  • Bauch Beine Po
    9:00 - 9:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Yoga für den Gesunden RückenYoga für den Gesunden Rücken
    10:00 - 11:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Bauch muss weg
    16:30 - 17:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • TRXTRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert.
    17:00 - 17:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Deep WorkDie neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings. Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie - athletisch, einfach, intensiv und einzigartig
    17:30 - 18:25 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    18:30 - 19:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • YogaKlassische Yogaübungen werden mit Achtsamkeit im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Erlerne Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen), die Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist und Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
    19:35 - 21:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Dienstag

  • Fatburner STEPEinfaches, motivierendes, aber schweißtreibendes Training mit dem Step-Brett. Hier werden Herz-Kreislauf und Ausdauerleistung nach verschiedenen Methoden trainiert und der Fettstoffwechsel angekurbelt.
    9:30 - 10:25 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Tai Chi
    10:30 - 11:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Faszientraining
    16:30 - 16:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • LMI STEP™ Einsteiger
    17:00 - 17:25 Uhr
    Raum 2Raum 2
  • BODYBALANCE®BODYBALANCE® ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates- Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik.
    17:30 - 18:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • YogaKlassische Yogaübungen werden mit Achtsamkeit im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Erlerne Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen), die Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist und Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
    18:30 - 20:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP® ExpressBODYPUMP® Express ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse.
    20:00 - 20:45 Uhr
    Raum 2Raum 2

Mittwoch

  • Flexi-Bar®FLEXI-BAR® eröffnet die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Er ist eine unschlagbare, leicht anzuwendene Ergänzung zu den Themen Haltungsverbesserung und Figurtraining. Er ist aber auch ein einmaliges Therapiegerät für Rücken- und Gelenkserkrankungen.
    9:00 - 9:25 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • WirbelsäuleWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    9:30 - 9:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • TABATADas Tabata-Training lebt von intensiven 4 Minuten Intervallen. Auf eine Phase der Anstrengung folgt eine kurze Pause. 20 Sekunden Belastung wechseln sich mit 10 Sekunden Pause ab – acht mal hintereinander. Die Kombination aus hochintensiven, funktionellen Kraftübungen und auspowernden Ausdauerelementen schafft die ultimative Fettverbrennung. Alle 4 Wochen gibt es eine neue Übungszusammensetzung, um immer neue Reize zu setzen.
    16:30 - 16:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Deep WorkDie neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings. Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie - athletisch, einfach, intensiv und einzigartig
    17:00 - 17:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    19:00 - 20:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • PilatesPilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching, bewusste Atmung und Entspannng.
    20:10 - 21:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Donnerstag

  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    9:30 - 10:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Faszientraining
    10:35 - 11:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • TRXTRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert.
    17:15 - 17:50 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • LMI STEP™
    18:00 - 18:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • RückenfitWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    19:00 - 19:25 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Stretch & RelaxDas 30-minütige Kurzprogramm erhält gezielte Dehnübungen für eine bessere Gelenkflexibilität und einen besseren Bewegungsradius. Das körperliche Wohlbefinnden wird gestärkt und entspannt.
    19:30 - 19:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • YogaKlassische Yogaübungen werden mit Achtsamkeit im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Erlerne Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen), die Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist und Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
    20:00 - 21:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Freitag

  • PilatesPilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching, bewusste Atmung und Entspannng.
    9:30 - 10:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    16:30 - 17:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYBALANCE®BODYBALANCE® ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates- Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik.
    17:30 - 18:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • FaszienFaszientraining, das Training für ein besseres Bindegewebe, mehr Beweglichkeit und zum Ausgleich zum regelmässigen Krafttraining.
    18:30 - 19:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Samstag

  • Special-Kurs(wird per Aushang mitgeteilt)
    0:00 - 0:05 Uhr
    Raum 2Raum 2
    wir per Aushang mitgeteilt

Sonntag

  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    10:00 - 11:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Faszientraining
    11:05 - 11:35 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
MoDiMiDoFrSaSo
9:15

Montag

  • Flexi-Bar®FLEXI-BAR® eröffnet die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Er ist eine unschlagbare, leicht anzuwendene Ergänzung zu den Themen Haltungsverbesserung und Figurtraining. Er ist aber auch ein einmaliges Therapiegerät für Rücken- und Gelenkserkrankungen.
    9:15 - 10:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Hot Iron 2Hot Iron 2 ist die koordinative und konditionelle Steigerung zu Hot Iron 1. Ein hocheffektives, abgerundetes Tanzkörpertraining mit der Langhantel.
    10:20 - 11:20 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • FitBo
    17:45 - 18:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • TRXTRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert.
    18:15 - 18:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
    mit Karina
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    18:50 - 19:50 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYBALANCE®BODYBALANCE® ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates- Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik.
    19:55 - 20:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Zumba®Zumba Fitness® kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workout programm voller Spaß. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben – eine dynamische, begeisternde und effektive Fitness-Party!
    19:55 - 20:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Dienstag

  • RückenfitWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    9:15 - 10:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Functional TrainingEin schweißtreibendes, aber sehr effektives Programm, dass dir hilft, die sportlichen Fähigkeiten immens zu verbessern. Mit oder ohne Einsatz von Hilfsmitteln kannst du deine Grenzen abtesten und so Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren!
    10:15 - 10:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
    Jonas/Kimberly
  • PilatesPilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching, bewusste Atmung und Entspannng.
    10:20 - 11:20 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Flexi-Bar®FLEXI-BAR® eröffnet die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Er ist eine unschlagbare, leicht anzuwendene Ergänzung zu den Themen Haltungsverbesserung und Figurtraining. Er ist aber auch ein einmaliges Therapiegerät für Rücken- und Gelenkserkrankungen.
    17:15 - 18:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Hot Iron 2Hot Iron 2 ist die koordinative und konditionelle Steigerung zu Hot Iron 1. Ein hocheffektives, abgerundetes Tanzkörpertraining mit der Langhantel.
    18:20 - 19:20 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Functional TrainingEin schweißtreibendes, aber sehr effektives Programm, dass dir hilft, die sportlichen Fähigkeiten immens zu verbessern. Mit oder ohne Einsatz von Hilfsmitteln kannst du deine Grenzen abtesten und so Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren!
    18:20 - 18:50 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
    Karina
  • Fitnessboxen
    19:00 - 20:00 Uhr
    Raum 2Raum 2
    Eno
  • LMI STEP™
    19:30 - 20:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
    Sarah

Mittwoch

  • BodyfitAbwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Hilfsmittel für Jeden, was einen schnellen Erfolg bringt.
    9:15 - 10:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Functional TrainingEin schweißtreibendes, aber sehr effektives Programm, dass dir hilft, die sportlichen Fähigkeiten immens zu verbessern. Mit oder ohne Einsatz von Hilfsmitteln kannst du deine Grenzen abtesten und so Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren!
    10:15 - 10:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BMWBauch Muss Weg – heißt das kurze 30-minütige Programm, welches zur Kräftigung der gesamtem Bauchmuskulatur dient. Durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden die Bauchmuskeln bis zum Brennen gebracht – ein super Ergänzungstraining.
    17:45 - 18:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Basic StepBasic Step ist ein guter Einstieg in das Steptraining. Hier lernst Du wichtigsten Grundschritte und und bringst Dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung.
    17:45 - 18:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
    Basic
  • YogaKlassische Yogaübungen werden mit Achtsamkeit im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Erlerne Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen), die Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist und Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
    18:45 - 19:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
    Bogdan
  • FitBo
    18:50 - 19:50 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Donnerstag

  • Dance Moves
    9:15 - 10:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • PilatesPilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching, bewusste Atmung und Entspannng.
    10:20 - 11:20 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    17:00 - 18:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Step M
    18:05 - 19:05 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
    Kerstin
  • BodyfitAbwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Hilfsmittel für Jeden, was einen schnellen Erfolg bringt.
    19:10 - 20:10 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Faszientraining
    19:15 - 19:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
    mit der Blackroll Karina
  • YogaKlassische Yogaübungen werden mit Achtsamkeit im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Erlerne Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen), die Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist und Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
    20:15 - 21:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Freitag

  • KapowKapow ist ein Fitness-Dance-Workout. Eine Mischung aus Dance, Aerobic und Functional Moves für Jeden.
    16:00 - 17:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Hot Iron Cross
    18:00 - 19:00 Uhr
    Raum 2Raum 2
    Mareike
  • Hot Iron 1Dieser Kurs ist der ideale Einstieg in das Langhanteltraining. Mitreißendes Kraftausdauertraining für Jeden.
    19:05 - 20:05 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Samstag

  • TRXTRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert.
    9:15 - 9:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • YogaKlassische Yogaübungen werden mit Achtsamkeit im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Erlerne Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen), die Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist und Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
    10:00 - 11:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Sonntag

  • Hot Iron 2Hot Iron 2 ist die koordinative und konditionelle Steigerung zu Hot Iron 1. Ein hocheffektives, abgerundetes Tanzkörpertraining mit der Langhantel.
    10:30 - 11:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Bootcamp
    11:15 - 11:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
    Yusuf
MoDiMiDoFrSaSo
6:30

Montag

  • PilatesPilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching, bewusste Atmung und Entspannng.
    9:30 - 10:25 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BMWBauch Muss Weg – heißt das kurze 30-minütige Programm, welches zur Kräftigung der gesamtem Bauchmuskulatur dient. Durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden die Bauchmuskeln bis zum Brennen gebracht – ein super Ergänzungstraining.
    17:30 - 17:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • TRXTRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert.
    18:00 - 18:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Fatburner STEPEinfaches, motivierendes, aber schweißtreibendes Training mit dem Step-Brett. Hier werden Herz-Kreislauf und Ausdauerleistung nach verschiedenen Methoden trainiert und der Fettstoffwechsel angekurbelt.
    18:00 - 18:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Faszientraining
    18:30 - 19:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    19:00 - 20:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYBALANCE®BODYBALANCE® ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates- Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik.
    20:00 - 21:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Dienstag

  • WirbelsäuleWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    9:30 - 10:25 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BMWBauch Muss Weg – heißt das kurze 30-minütige Programm, welches zur Kräftigung der gesamtem Bauchmuskulatur dient. Durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden die Bauchmuskeln bis zum Brennen gebracht – ein super Ergänzungstraining.
    10:30 - 11:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • PilatesPilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching, bewusste Atmung und Entspannng.
    17:00 - 17:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • TRXTRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert.
    18:00 - 18:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Deep WorkDie neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings. Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie - athletisch, einfach, intensiv und einzigartig
    18:00 - 18:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Cross Workout
    18:45 - 19:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BMWBauch Muss Weg – heißt das kurze 30-minütige Programm, welches zur Kräftigung der gesamtem Bauchmuskulatur dient. Durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden die Bauchmuskeln bis zum Brennen gebracht – ein super Ergänzungstraining.
    19:30 - 20:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Mittwoch

  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    9:30 - 10:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYBALANCE®BODYBALANCE® ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates- Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik.
    17:15 - 18:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    18:00 - 19:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BBPBauch, Beine, Po werden hier gefordert. Durch leichte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden insbesondere diese Zonen bewegt und angeregt.
    19:10 - 19:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Donnerstag

  • WirbelsäuleWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    17:00 - 17:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BMWBauch Muss Weg – heißt das kurze 30-minütige Programm, welches zur Kräftigung der gesamtem Bauchmuskulatur dient. Durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden die Bauchmuskeln bis zum Brennen gebracht – ein super Ergänzungstraining.
    18:00 - 18:25 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    18:30 - 19:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Freitag

  • Outdoor TrainingOutdoor-Training im Lupo-Martini-Stadion, Hubertusstr. 10 in 38448 Kreuzheide. Arbeite mit Koordinationsübungen und intensiven Intervallen, um deine Schnelligkeit und Kraft zu steigern.
    6:30 - 7:30 Uhr
    OutdoorOutdoor-Kurs
  • WirbelsäuleWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    9:00 - 9:55 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    10:00 - 11:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • TRXTRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert.
    16:00 - 16:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    16:15 - 17:15 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Zumba®Zumba Fitness® kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workout programm voller Spaß. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben – eine dynamische, begeisternde und effektive Fitness-Party!
    17:30 - 18:25 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Power YogaIst eine dynamische & kraftvolle Form des Yoga. Beim PowerYoga handelt es sich um eine variierte Form des Asthanga Yoga. Beginnend mit erfrischenden „Sonnengrüßen“ gefolgt von konzentrierten An-und Entspannungspositionen, verknüpft mit Balance- und Wahrnehmungsübungen, um abschließend die „Savasana“ (Yogischer Schlaf) und den Rausch der Stille zu genießen...Im PowerYoga-Kurs sind Beginner, wie Fortgeschrittene willkommen.
    18:30 - 20:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Samstag

  • Pezzi BallFitnessübungen mit dem Pezziball für Jeden trainieren den ganzen Körper, besonders den Rücken, Bauch und Po.
    15:30 - 16:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Cross Workout
    16:00 - 17:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Faszientraining
    17:00 - 17:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs

Sonntag

  • Bauch Beine Po
    9:00 - 10:00 Uhr
    Raum 2Raum 2
  • WirbelsäuleWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    9:15 - 9:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • Cross Workout
    9:45 - 10:45 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BMWBauch Muss Weg – heißt das kurze 30-minütige Programm, welches zur Kräftigung der gesamtem Bauchmuskulatur dient. Durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden die Bauchmuskeln bis zum Brennen gebracht – ein super Ergänzungstraining.
    11:00 - 11:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYBALANCE®BODYBALANCE® ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates- Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik.
    11:30 - 12:30 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
  • BODYPUMP®BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
    16:00 - 17:00 Uhr
    IndoorIndoor-Kurs
MoDiMiDoFrSaSo
9:15

Montag

  • BBPBauch, Beine, Po werden hier gefordert. Durch leichte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden insbesondere diese Zonen bewegt und angeregt.
    9:15 - 10:00 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • RückenfitWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    10:00 - 10:45 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • RückenfitWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    17:45 - 18:30 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • MaxxFMaxxF ist ein neuartiges Ganzkörpertraining mit dynamischen und statischen Sequenzen. Trainiert werden in der halben Stunde alle essentiellen Körperpartien mit Kräftigungsübungen wie Kniebeuge, Ausfallschritt, Liegestütze und Superman.
    18:00 - 18:30 Uhr
    Raum 2Raum 2
  • Zumba®Zumba Fitness® kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workout programm voller Spaß. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben – eine dynamische, begeisternde und effektive Fitness-Party!
    18:30 - 19:30 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • LanghantelKraftausdauer und Muskelstraffung mit der Langhantel. Simple Übungen zur Kräftigung des gesamten Muskelapparates. Definiert und strafft deinen Körper!
    19:30 - 20:30 Uhr
    Raum 1Raum 1

Dienstag

  • Flexi-Bar®FLEXI-BAR® eröffnet die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Er ist eine unschlagbare, leicht anzuwendene Ergänzung zu den Themen Haltungsverbesserung und Figurtraining. Er ist aber auch ein einmaliges Therapiegerät für Rücken- und Gelenkserkrankungen.
    9:30 - 10:00 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • YogaKlassische Yogaübungen werden mit Achtsamkeit im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Erlerne Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen), die Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist und Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
    10:00 - 11:00 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • TRX + StretchTRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert. Das Training wird mit Stretchübungen abgerundet.
    10:00 - 10:45 Uhr
    Raum 2Raum 2
  • BBPBauch, Beine, Po werden hier gefordert. Durch leichte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden insbesondere diese Zonen bewegt und angeregt.
    17:30 - 18:15 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • RückenfitWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    18:15 - 18:45 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • FunctionalFitDieses High Intensity Interval Training (HIIT) fördert deine Fettverbrennung und Kondition und ist aufgrund der verschiedenen Variationen für jedes Leistungslevel machbar. Trainingsgeräte wie TRX, Rope oder Sandbag finden hier ihre Bestimmung.
    18:45 - 19:15 Uhr
    Raum 2Raum 2
  • YogaKlassische Yogaübungen werden mit Achtsamkeit im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Erlerne Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen), die Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist und Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
    18:50 - 19:50 Uhr
    Raum 1Raum 1

Mittwoch

  • bodyART®bodyART® ist ein ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität und Atmung. Im bodyART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Erlebe ein ganz neues energetisches und herausforderndes Barfußtraining.
    9:30 - 10:30 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • RückenfitWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    10:30 - 10:50 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • Stretch & RelaxDas 30-minütige Kurzprogramm erhält gezielte Dehnübungen für eine bessere Gelenkflexibilität und einen besseren Bewegungsradius. Das körperliche Wohlbefinnden wird gestärkt und entspannt.
    11:00 - 11:30 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • RückenFit mit FlexiBar®Ziel dieses Workouts ist die Stärkung deiner Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Haltung und Verringerung von Rückenleiden. Hierbei werden die tiefliegenden Muskeln mit der FlexiBar® auf eine einfache Art und Weise trainiert.
    17:00 - 18:00 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • Zumba®Zumba Fitness® kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workout programm voller Spaß. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben – eine dynamische, begeisternde und effektive Fitness-Party!
    18:00 - 19:00 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • FunctionalFitDieses High Intensity Interval Training (HIIT) fördert deine Fettverbrennung und Kondition und ist aufgrund der verschiedenen Variationen für jedes Leistungslevel machbar. Trainingsgeräte wie TRX, Rope oder Sandbag finden hier ihre Bestimmung.
    18:30 - 19:00 Uhr
    Raum 2Raum 2
  • LanghantelKraftausdauer und Muskelstraffung mit der Langhantel. Simple Übungen zur Kräftigung des gesamten Muskelapparates. Definiert und strafft deinen Körper!
    19:10 - 20:10 Uhr
    Raum 1Raum 1

Donnerstag

  • PilatesPilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching, bewusste Atmung und Entspannng.
    9:30 - 10:25 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • TRX + StretchTRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert. Das Training wird mit Stretchübungen abgerundet.
    9:45 - 10:30 Uhr
    Raum 2Raum 2
  • LanghantelKraftausdauer und Muskelstraffung mit der Langhantel. Simple Übungen zur Kräftigung des gesamten Muskelapparates. Definiert und strafft deinen Körper!
    10:30 - 11:30 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • Faszientraining
    10:30 - 11:15 Uhr
    Raum 2Raum 2
  • bodyART®bodyART® ist ein ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität und Atmung. Im bodyART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Erlebe ein ganz neues energetisches und herausforderndes Barfußtraining.
    16:30 - 17:25 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • RückenfitWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    17:30 - 18:00 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • TRXTRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw. Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck- oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert.
    17:30 - 18:00 Uhr
    Raum 2Raum 2
  • TABATADas Tabata-Training lebt von intensiven 4 Minuten Intervallen. Auf eine Phase der Anstrengung folgt eine kurze Pause. 20 Sekunden Belastung wechseln sich mit 10 Sekunden Pause ab – acht mal hintereinander. Die Kombination aus hochintensiven, funktionellen Kraftübungen und auspowernden Ausdauerelementen schafft die ultimative Fettverbrennung. Alle 4 Wochen gibt es eine neue Übungszusammensetzung, um immer neue Reize zu setzen.
    18:05 - 19:05 Uhr
    Raum 1Raum 1

Freitag

  • BeckenbodenDas Beckenboden-Training äußert sich als Kräftigungs- und Dehnungsübungen zu beruhigender Musik. Der Fokus liegt hierbei auf der Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Ziel ist es die Körperhaltung und -wahrnehmung zu schulen und dauerhaft zu verbessern.
    9:30 - 10:25 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • RückenfitWirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule
    10:30 - 11:00 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • FunctionalFitDieses High Intensity Interval Training (HIIT) fördert deine Fettverbrennung und Kondition und ist aufgrund der verschiedenen Variationen für jedes Leistungslevel machbar. Trainingsgeräte wie TRX, Rope oder Sandbag finden hier ihre Bestimmung.
    16:30 - 17:00 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • Faszientraining
    17:00 - 17:30 Uhr
    Raum 2Raum 2

Samstag

  • TABATADas Tabata-Training lebt von intensiven 4 Minuten Intervallen. Auf eine Phase der Anstrengung folgt eine kurze Pause. 20 Sekunden Belastung wechseln sich mit 10 Sekunden Pause ab – acht mal hintereinander. Die Kombination aus hochintensiven, funktionellen Kraftübungen und auspowernden Ausdauerelementen schafft die ultimative Fettverbrennung. Alle 4 Wochen gibt es eine neue Übungszusammensetzung, um immer neue Reize zu setzen.
    10:30 - 11:15 Uhr
    Raum 1Raum 1
  • Faszientraining
    11:15 - 11:45 Uhr
    Raum 1Raum 1

Kursplan Erläuterung

BODYPUMP®

Bodypump

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

BODYCOMBAT®

Bodycombat

BODYCOMBAT® Cardio-Workout. Hoch energetisches Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägst, boxt, trittst und kickst du dir die Kalorien vom Leib und bringt dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.

BODYBALANCE®

Bodybalance

BODYBALANCE® ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik.

CXworx

CXworx

LES MILLS CX WORXCX WORX®. Der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. das dynamische Training, das sich ganz auf Bauch-und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober-und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen.

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po werden hier gefordert. Durch leichte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden insbesondere diese Zonen bewegt und angeregt.

Fatburner Step

Fatburner Step

Einfaches, motivierendes, aber schweißtreibendes Training mit dem Step-Brett. Hier werden Herz-Kreislauf und Ausdauerleistung nach verschiedenen Methoden trainiert und der Fettstoffwechsel angekurbelt.

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik. Leichte gymnastische Übung für Bauch, Rücken und Nacken zur besonderen Stabilisation der Wirbelsäule.

Wirbelsäulentraining

Wirbelsäulentraining

Wirbelsäulentraining. Diese Training hilft, die Muskulatur zu kräftigen und zu stabilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. zu mildern. Bei bestehenden Beschwerden oder bei Unsicherheit bitte vorher mit Ihrem Instruktor sprechen.

Bauch Muss Weg

Bauch Muss Weg

Bauch Muss Weg -heißt das kurze 30-minütige Programm, welches zur Kräftigung der gesamtem Bauchmuskulatur dient. Durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden die Bauchmuskeln bis zum Brennen gebracht – ein super Ergänzungstraining.

Yoga

Klassische Yogaübungen werden mit Achtsamkeit im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Erlerne Asanas (Körperhaltung) und Panayama (Atemübungen), die Deinen Körper kräftigen und Deinen Geist und Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.

ZUMBA

Zumba

Zumba Fitness® kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben – eine dynamische, begeisternde und effektive Fitness-Party!

Flexi-Bar

Flexi-Bar

Flexi-Bar® eröffnet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann.

TRX

TRX

OUTDOOR !!
TRX Training oder auch TRX Suspension Training beschreibt eine neue und äußerst effiziente Trainingsform, welche sich durch die Ausstattung mit einem speziellen Seil- bzw Gurtsystem auszeichnet. Die Gelenke, welche durch Muskeln verbunden sind, vollführen bei den Übungen gemeinsame Beuge-, Streck-, oder Drehbewegungen. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht effizient trainiert.

Es müssen Outdoor-Schuhe verwendet werden!

Functional Training

Functional Training

OUTDOOR !!
Hier steht das Üben von komplexen Bewegungen im Fokus. Durch freie und mehrgelenkige Übungen mit und ohne Zusatzgeräte verbesserst du deine Stabilität, Beweglichkeit u. Leistungsfähigkeit – im Alltag und im Sport.

Dieses Ganzkörpertraining ist für Jedermann geeignet und entspricht den Anforderungen des Alltags und sportspezifischer Bewegungen.
Außerdem ist Spaß garantiert!

Bitte Outdoor-Schuhe verwenden!

Zirkeltraining

Stationstraining mit Übungen für Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Kein Milon-Zirkel.

Hatha Yoga

Dieser Kurs dient dem Ausgleich. “Ankommen im Hier und Jetzt”. Schwerpunkt: Entspannung, Wahrnehmung, Achtsamkeit, Asanas die stabilisieren, harmonisieren, anregen, kräftigen oder beruhigen.

BBP

Muskeltraining mit Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln für Bauch, Oberschenkel und Po zur Straffung und Figurformung.

PowerYoga

ist eine dynamische & kraftvolle Form des Yoga. Beim PowerYoga handelt es sich um eine variierte Form des Asthanga Yoga. Beginnend mit erfrischenden “Sonnengrüßen” gefolgt von konzentrierten An- und Entspannungspositionen, verknüpft mit Balance- und Wahrnehmungsübungen, um abschließend die “Savanas” (Yogischer Schlaf) und den Rausch der Stillezu genießen…Im PowerYoga-Kurs sind Beginner, wie Fortgeschrittene willkommen.

Pilates

Pilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching, bewusste Atmung und Entspannung.